A fondo
La 'batería social' sí se agota: prueban que hasta los más extrovertidos sufren fatiga social
El cansancio provocado por interactuar con otras personas no se debe a la falta de habilidades sociales.
La mayoría de las personas presenta síntomas de fatiga a las tres horas de interacción social continua, determinó una investigación de la Universidad de Helsinki.
Según el estudio, esto se puede dar tanto en introvertidos como en extrovertidos, ya que no se debe a la falta de habilidades interpersonales, sino al esfuerzo que implica en sí mismo el prestar atención, interpretar gestos, preparar respuestas; básicamente, mantener una conversación.
La fatiga social es el cansancio mental y emocional que aparece después de pasar mucho tiempo interactuando con otras personas.
Algunos de sus síntomas son:
- cansancio repentino;
- irritabilidad;
- necesidad de aislarse;
- dificultad para seguir prestando atención;
- pérdida del estado de ánimo.
El experimento
Los autores de la investigación llevaron a cabo un experimento de doce días en el que participaron 48 estudiantes finlandeses, en su mayoría mujeres.
Unas cinco veces al día, los científicos medían variables como el estado de ánimo de los participantes, su nivel de extraversión y estrés o sus índices de amabilidad y responsabilidad, así como el número de personas con el que el interactuaban.
Algunas observaciones
Los expertos notaron que aunque tanto introvertidos como extrovertidos pueden llegar a sentir fatiga social, hay gente que es propensa a cansarse más rápido.
Aquellos introvertidos que sufren de ansiedad o condiciones neurodivergentes como el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH) o autismo, así como las personas muy sensibles o demasiado empáticas, suelen cansarse más rápido que otros, pues su esfuerzo mental es mayor.
¿Cómo evitar el agotamiento?
Los especialistas recomiendan que las personas aprendan a detectar sus límites al momento de interactuar, reservar tiempos de descanso entre encuentros sociales y practicar actividades de autocuidado.
Algunas sugerencias incluyen tener momentos de soledad cada día, practicar la meditación, llevar un diario personal y reducir el uso de redes sociales.
Asimismo, es importante prestar atención a los desencadenantes más frecuentes, como pueden ser eventos con mucha gente, reuniones excesivamente largas o lugares en los que haya demasiada estimulación.
Ajustar los hábitos sociales al ritmo de cada uno, así como practicar la desconexión en un mundo cada vez más dinámico, es una forma de mantener nuestro equilibrio emocional, concluyen los científicos.
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