La década de la cuarentena son los años más agotadores de nuestra vida debido a que pequeños cambios biológicos convergen al mismo tiempo y coinciden con un período en el que las exigencias de la vida, el trabajo y la crianza de los hijos suelen alcanzar su punto máximo, reveló la anatomista Michelle Spear, profesora de la Universidad de Bristol, a Daily Mail.
"Nuestros cuerpos aún son perfectamente capaces de producir energía, pero lo hacen en condiciones diferentes a las de la edad adulta temprana, mientras que las demandas a las que se somete esa energía suelen alcanzar su punto máximo", explicó, señalando que la fatiga de la mediana edad se entiende mejor como un "desajuste entre la biología y la demanda".
Asimismo, destacó que los cambios hormonales, en particular las fluctuaciones de estrógeno y progesterona en las mujeres durante la perimenopausia, afectan directamente las regiones cerebrales que regulan la profundidad del sueño y la temperatura corporal, lo que dificulta mantener un sueño reparador de ondas lentas.
"La fatiga en la mediana edad, en particular, suele reflejar la carga acumulada más que el envejecimiento en sí", continuó. "El objetivo no es recuperar la energía de los 20, sino proteger y priorizar la recuperación. Esto significa dormir regularmente, hacer ejercicio de resistencia o con pesas para preservar la masa muscular, controlar el estrés en lugar de simplemente superarlo y alimentarse adecuadamente, especialmente con una ingesta de proteínas", recomendó la experta.
